Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Bom-dia | Rosca com barra EZ |
|---|---|---|
| Principiante | 60 lb | 49 lb |
| Novato | 115 lb | 72 lb |
| Intermédio | 190 lb | 100 lb |
| Avançado | 284 lb | 132 lb |
| Elite | 392 lb | 168 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Bom-dia | Rosca com barra EZ |
|---|---|---|
| Principiante | 36 lb | 25 lb |
| Novato | 64 lb | 40 lb |
| Intermédio | 102 lb | 59 lb |
| Avançado | 149 lb | 82 lb |
| Elite | 202 lb | 107 lb |