Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Crucifixo com halteres | Rosca com halter |
|---|---|---|
| Principiante | 16 lb | 16 lb |
| Novato | 30 lb | 29 lb |
| Intermédio | 50 lb | 46 lb |
| Avançado | 76 lb | 68 lb |
| Elite | 105 lb | 93 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Crucifixo com halteres | Rosca com halter |
|---|---|---|
| Principiante | 9 lb | 9 lb |
| Novato | 16 lb | 16 lb |
| Intermédio | 26 lb | 27 lb |
| Avançado | 39 lb | 41 lb |
| Elite | 53 lb | 56 lb |