Padrões de Força Masculinos (kg)
| Nível de Força | Crunch com cabo | Rosca martelo com cabo |
|---|---|---|
| Principiante | 23 kg | 14 kg |
| Novato | 41 kg | 25 kg |
| Intermédio | 65 kg | 41 kg |
| Avançado | 95 kg | 61 kg |
| Elite | 128 kg | 84 kg |
Padrões de Força Femininos (kg)
| Nível de Força | Crunch com cabo | Rosca martelo com cabo |
|---|---|---|
| Principiante | 16 kg | 9 kg |
| Novato | 29 kg | 16 kg |
| Intermédio | 48 kg | 26 kg |
| Avançado | 72 kg | 38 kg |
| Elite | 98 kg | 51 kg |