Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Crunch com cabo | Rosca martelo com cabo |
|---|---|---|
| Principiante | 51 lb | 31 lb |
| Novato | 91 lb | 56 lb |
| Intermédio | 144 lb | 91 lb |
| Avançado | 209 lb | 135 lb |
| Elite | 283 lb | 185 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Crunch com cabo | Rosca martelo com cabo |
|---|---|---|
| Principiante | 35 lb | 20 lb |
| Novato | 65 lb | 36 lb |
| Intermédio | 106 lb | 57 lb |
| Avançado | 158 lb | 83 lb |
| Elite | 217 lb | 113 lb |