Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Crunches | Elevações |
|---|---|---|
| Principiante | -0 lb | -6 lb |
| Novato | +114 lb | +29 lb |
| Intermédio | +268 lb | +69 lb |
| Avançado | +459 lb | +114 lb |
| Elite | +676 lb | +162 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Crunches | Elevações |
|---|---|---|
| Principiante | -27 lb | -36 lb |
| Novato | +63 lb | -11 lb |
| Intermédio | +187 lb | +18 lb |
| Avançado | +341 lb | +50 lb |
| Elite | +518 lb | +84 lb |