Padrões de Força Masculinos (kg)
| Nível de Força | Crunches | Elevações |
|---|---|---|
| Principiante | -0 kg | -3 kg |
| Novato | +52 kg | +13 kg |
| Intermédio | +122 kg | +31 kg |
| Avançado | +208 kg | +52 kg |
| Elite | +307 kg | +73 kg |
Padrões de Força Femininos (kg)
| Nível de Força | Crunches | Elevações |
|---|---|---|
| Principiante | -12 kg | -16 kg |
| Novato | +29 kg | -5 kg |
| Intermédio | +85 kg | +8 kg |
| Avançado | +155 kg | +23 kg |
| Elite | +235 kg | +38 kg |