O número médio de repetições no exercício Crunches é de 50 repetições para homens e 41 repetições para mulheres. Compare o seu número de repetições abaixo de acordo com o peso corporal e a idade.
| Nível de Força | Repetições |
|---|---|
| Principiante | 1 |
| Novato | 22 |
| Intermédio | 50 |
| Avançado | 85 |
| Elite | 126 |
Quantas repetições de Crunches consegue fazer o atleta médio? O atleta médio consegue fazer 50 repetições de Crunches. Isto torna-o intermédio no Strength Level e é um feito muito impressionante.
| PC | Princ. | Nov. | Inter. | Avan. | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 110 | < 1 | 22 | 57 | 101 | 152 |
| 120 | < 1 | 22 | 56 | 98 | 146 |
| 130 | < 1 | 22 | 55 | 95 | 140 |
| 140 | < 1 | 22 | 53 | 92 | 135 |
| 150 | 1 | 22 | 52 | 89 | 130 |
| 160 | 2 | 22 | 51 | 86 | 125 |
| 170 | 2 | 22 | 50 | 83 | 121 |
| 180 | 3 | 22 | 49 | 81 | 117 |
| 190 | 3 | 22 | 47 | 79 | 113 |
| 200 | 3 | 21 | 46 | 76 | 110 |
| 210 | 3 | 21 | 45 | 74 | 107 |
| 220 | 3 | 20 | 44 | 72 | 104 |
| 230 | 3 | 20 | 43 | 70 | 101 |
| 240 | 3 | 20 | 42 | 69 | 98 |
| 250 | 3 | 19 | 41 | 67 | 95 |
| 260 | 3 | 19 | 40 | 65 | 93 |
| 270 | 3 | 18 | 39 | 64 | 90 |
| 280 | 3 | 18 | 38 | 62 | 88 |
| 290 | 3 | 17 | 37 | 61 | 86 |
| 300 | 3 | 17 | 36 | 59 | 84 |
| 310 | 3 | 17 | 36 | 58 | 82 |
| Idade | Princ. | Nov. | Inter. | Avan. | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 15 | < 1 | 14 | 38 | 68 | 103 |
| 20 | < 1 | 20 | 48 | 82 | 122 |
| 25 | 1 | 22 | 50 | 85 | 126 |
| 30 | 1 | 22 | 50 | 85 | 126 |
| 35 | 1 | 22 | 50 | 85 | 126 |
| 40 | 1 | 22 | 50 | 85 | 126 |
| 45 | < 1 | 19 | 46 | 79 | 118 |
| 50 | < 1 | 16 | 41 | 72 | 109 |
| 55 | < 1 | 12 | 35 | 64 | 98 |
| 60 | < 1 | 9 | 30 | 56 | 87 |
| 65 | < 1 | 6 | 24 | 48 | 76 |
| 70 | < 1 | 3 | 19 | 40 | 65 |
| 75 | < 1 | < 1 | 14 | 33 | 55 |
| 80 | < 1 | < 1 | 10 | 26 | 47 |
| 85 | < 1 | < 1 | 6 | 21 | 39 |
| 90 | < 1 | < 1 | 3 | 16 | 32 |
Estes são os treinos de Crunches mais populares efectuados por homens atletas:
| Classificação | Séries | Repetições | Percentagem | Treinos |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 3 | 15 | 10% | 549 |
| 2 | 3 | 20 | 9% | 517 |
| 3 | 3 | 10 | 9% | 496 |
| 4 | 3 | 12 | 6% | 333 |
| 5 | 3 | 30 | 6% | 316 |
| 6 | 4 | 20 | 4% | 200 |
| 7 | 3 | 25 | 3% | 186 |
| 8 | 2 | 20 | 3% | 183 |
| 9 | 4 | 15 | 3% | 163 |
| 10 | 2 | 10 | 3% | 146 |
| 10 | 2 | 15 | 3% | 146 |
| Nível de Força | Repetições |
|---|---|
| Principiante | < 1 |
| Novato | 14 |
| Intermédio | 41 |
| Avançado | 75 |
| Elite | 116 |
Quantas repetições de Crunches consegue fazer o atleta médio? A atleta média consegue fazer 41 repetições de Crunches. Isto torna-a intermédia no Strength Level e é um feito muito impressionante.
| PC | Princ. | Nov. | Inter. | Avan. | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 90 | < 1 | 16 | 51 | 96 | 148 |
| 100 | < 1 | 16 | 49 | 91 | 139 |
| 110 | < 1 | 16 | 47 | 86 | 131 |
| 120 | < 1 | 16 | 45 | 82 | 124 |
| 130 | < 1 | 15 | 43 | 78 | 118 |
| 140 | < 1 | 15 | 41 | 74 | 112 |
| 150 | < 1 | 14 | 40 | 71 | 107 |
| 160 | < 1 | 14 | 38 | 68 | 102 |
| 170 | < 1 | 13 | 37 | 65 | 98 |
| 180 | < 1 | 12 | 35 | 63 | 94 |
| 190 | < 1 | 12 | 34 | 60 | 90 |
| 200 | < 1 | 11 | 32 | 58 | 87 |
| 210 | < 1 | 11 | 31 | 56 | 83 |
| 220 | < 1 | 10 | 30 | 54 | 80 |
| 230 | < 1 | 10 | 29 | 52 | 78 |
| 240 | < 1 | 9 | 28 | 50 | 75 |
| 250 | < 1 | 9 | 27 | 48 | 72 |
| 260 | < 1 | 9 | 26 | 47 | 70 |
| Idade | Princ. | Nov. | Inter. | Avan. | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 15 | < 1 | 9 | 31 | 60 | 95 |
| 20 | < 1 | 13 | 39 | 72 | 112 |
| 25 | < 1 | 14 | 41 | 75 | 116 |
| 30 | < 1 | 14 | 41 | 75 | 116 |
| 35 | < 1 | 14 | 41 | 75 | 116 |
| 40 | < 1 | 14 | 41 | 75 | 116 |
| 45 | < 1 | 12 | 37 | 70 | 108 |
| 50 | < 1 | 10 | 33 | 63 | 99 |
| 55 | < 1 | 7 | 28 | 56 | 89 |
| 60 | < 1 | 4 | 23 | 49 | 79 |
| 65 | < 1 | 1 | 18 | 41 | 69 |
| 70 | < 1 | < 1 | 13 | 34 | 59 |
| 75 | < 1 | < 1 | 9 | 28 | 50 |
| 80 | < 1 | < 1 | 6 | 22 | 42 |
| 85 | < 1 | < 1 | 2 | 16 | 34 |
| 90 | < 1 | < 1 | < 1 | 12 | 28 |
Estes são os treinos de Crunches mais populares efectuados por mulheres atletas:
| Classificação | Séries | Repetições | Percentagem | Treinos |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 3 | 10 | 12% | 124 |
| 2 | 3 | 20 | 10% | 106 |
| 3 | 3 | 30 | 10% | 104 |
| 4 | 3 | 15 | 7% | 77 |
| 5 | 3 | 12 | 6% | 63 |
| 6 | 4 | 20 | 5% | 50 |
| 7 | 4 | 10 | 4% | 44 |
| 8 | 2 | 20 | 4% | 37 |
| 9 | 2 | 10 | 3% | 36 |
| 10 | 5 | 20 | 2% | 24 |
A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.
| Principiante | Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês. |
|---|---|
| Novato | Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta novato treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses. |
| Intermédio | Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos. |
| Avançado | Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos. |
| Elite | Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força. |
Strength Level introduziu, em 2015, estes limites percentis exatos para os níveis de Principiante a Elite. Veja como os padrões evoluíram.
A Strength Level analisou 33.786 resultados elegíveis de um total de 659.540 levantamentos registados pela comunidade para criar os nossos padrões de força no exercício Crunches. Continuaremos a atualizá-los à medida que forem disponibilizados mais dados da comunidade. Ver a cronologia dos nossos padrões.
| Levantamentos da comunidade | 659.540 |
|---|---|
| Resultados elegíveis | 33.786 |
| Resultados masculinos | 28.393 |
| Resultados femininos | 5.393 |
| Início dos dados | |
| Data de corte |
Os resultados elegíveis são mantidos após verificações de dados implausíveis, duplicados e padrões de envio invulgares ou automatizados. Saiba mais sobre os resultados elegíveis.
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