Padrões de Força Masculinos (kg)
| Nível de Força | Elevação de pernas pendurado | Twist Russo |
|---|---|---|
| Principiante | -3 kg | -5 kg |
| Novato | +17 kg | +40 kg |
| Intermédio | +41 kg | +98 kg |
| Avançado | +69 kg | +170 kg |
| Elite | +98 kg | +250 kg |
Padrões de Força Femininos (kg)
| Nível de Força | Elevação de pernas pendurado | Twist Russo |
|---|---|---|
| Principiante | -5 kg | -8 kg |
| Novato | +10 kg | +24 kg |
| Intermédio | +27 kg | +66 kg |
| Avançado | +47 kg | +115 kg |
| Elite | +68 kg | +171 kg |