Elevações com pega neutra vs Ponte de glúteos
Medidos em kg
Padrões de Força Masculinos (kg)
| Nível de Força | Elevações com pega neutra | Ponte de glúteos |
|---|---|---|
| Principiante | -8 kg | -22 kg |
| Novato | +11 kg | +28 kg |
| Intermédio | +35 kg | +97 kg |
| Avançado | +60 kg | +184 kg |
| Elite | +88 kg | +284 kg |
Padrões de Força Femininos (kg)
| Nível de Força | Elevações com pega neutra | Ponte de glúteos |
|---|---|---|
| Principiante | -14 kg | -18 kg |
| Novato | -3 kg | +19 kg |
| Intermédio | +11 kg | +68 kg |
| Avançado | +25 kg | +129 kg |
| Elite | +40 kg | +198 kg |