Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Elevações com pega supinada | Supino reto |
|---|---|---|
| Principiante | -3 lb | 107 lb |
| Novato | +31 lb | 154 lb |
| Intermédio | +71 lb | 212 lb |
| Avançado | +114 lb | 280 lb |
| Elite | +160 lb | 353 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Elevações com pega supinada | Supino reto |
|---|---|---|
| Principiante | -23 lb | 43 lb |
| Novato | -2 lb | 72 lb |
| Intermédio | +21 lb | 112 lb |
| Avançado | +46 lb | 159 lb |
| Elite | +72 lb | 213 lb |