Padrões de Força Masculinos (kg)
| Nível de Força | Elevações | Abdominais |
|---|---|---|
| Principiante | -3 kg | +7 kg |
| Novato | +13 kg | +61 kg |
| Intermédio | +31 kg | +131 kg |
| Avançado | +52 kg | +217 kg |
| Elite | +73 kg | +313 kg |
Padrões de Força Femininos (kg)
| Nível de Força | Elevações | Abdominais |
|---|---|---|
| Principiante | -16 kg | -11 kg |
| Novato | -5 kg | +30 kg |
| Intermédio | +8 kg | +86 kg |
| Avançado | +23 kg | +155 kg |
| Elite | +38 kg | +235 kg |