Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Elevações | Flexões |
|---|---|---|
| Principiante | -6 lb | +17 lb |
| Novato | +29 lb | +102 lb |
| Intermédio | +69 lb | +210 lb |
| Avançado | +114 lb | +339 lb |
| Elite | +162 lb | +481 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Elevações | Flexões |
|---|---|---|
| Principiante | -36 lb | -20 lb |
| Novato | -11 lb | +24 lb |
| Intermédio | +18 lb | +78 lb |
| Avançado | +50 lb | +141 lb |
| Elite | +84 lb | +210 lb |