Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Flexões | Elevações |
|---|---|---|
| Principiante | +17 lb | -6 lb |
| Novato | +102 lb | +29 lb |
| Intermédio | +210 lb | +69 lb |
| Avançado | +339 lb | +114 lb |
| Elite | +481 lb | +162 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Flexões | Elevações |
|---|---|---|
| Principiante | -20 lb | -36 lb |
| Novato | +24 lb | -11 lb |
| Intermédio | +78 lb | +18 lb |
| Avançado | +141 lb | +50 lb |
| Elite | +210 lb | +84 lb |