Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Elevações | Rosca de isquiotibiais nórdica |
|---|---|---|
| Principiante | -6 lb | -43 lb |
| Novato | +29 lb | -2 lb |
| Intermédio | +69 lb | +48 lb |
| Avançado | +114 lb | +105 lb |
| Elite | +162 lb | +167 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Elevações | Rosca de isquiotibiais nórdica |
|---|---|---|
| Principiante | -36 lb | -29 lb |
| Novato | -11 lb | +11 lb |
| Intermédio | +18 lb | +60 lb |
| Avançado | +50 lb | +119 lb |
| Elite | +84 lb | +183 lb |