Padrões de Força Masculinos (kg)
| Nível de Força | Elevações | Rosca de isquiotibiais nórdica |
|---|---|---|
| Principiante | -3 kg | -20 kg |
| Novato | +13 kg | -1 kg |
| Intermédio | +31 kg | +22 kg |
| Avançado | +52 kg | +48 kg |
| Elite | +73 kg | +76 kg |
Padrões de Força Femininos (kg)
| Nível de Força | Elevações | Rosca de isquiotibiais nórdica |
|---|---|---|
| Principiante | -16 kg | -13 kg |
| Novato | -5 kg | +5 kg |
| Intermédio | +8 kg | +27 kg |
| Avançado | +23 kg | +54 kg |
| Elite | +38 kg | +83 kg |