Padrões de Força Masculinos (kg)
| Nível de Força | Elevações | Twist Russo |
|---|---|---|
| Principiante | -3 kg | -5 kg |
| Novato | +13 kg | +40 kg |
| Intermédio | +31 kg | +98 kg |
| Avançado | +52 kg | +170 kg |
| Elite | +73 kg | +250 kg |
Padrões de Força Femininos (kg)
| Nível de Força | Elevações | Twist Russo |
|---|---|---|
| Principiante | -16 kg | -8 kg |
| Novato | -5 kg | +24 kg |
| Intermédio | +8 kg | +66 kg |
| Avançado | +23 kg | +115 kg |
| Elite | +38 kg | +171 kg |