Encolhimento de ombros com barra vs Rosca com barra EZ
Medidos em lb
Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Encolhimento de ombros com barra | Rosca com barra EZ |
|---|---|---|
| Principiante | 103 lb | 49 lb |
| Novato | 178 lb | 72 lb |
| Intermédio | 279 lb | 100 lb |
| Avançado | 401 lb | 132 lb |
| Elite | 539 lb | 168 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Encolhimento de ombros com barra | Rosca com barra EZ |
|---|---|---|
| Principiante | 40 lb | 25 lb |
| Novato | 84 lb | 40 lb |
| Intermédio | 149 lb | 59 lb |
| Avançado | 231 lb | 82 lb |
| Elite | 326 lb | 107 lb |