Encolhimento de ombros com halteres vs Rosca com halter
Medidos em kg
Padrões de Força Masculinos (kg)
| Nível de Força | Encolhimento de ombros com halteres | Rosca com halter |
|---|---|---|
| Principiante | 14 kg | 7 kg |
| Novato | 26 kg | 13 kg |
| Intermédio | 42 kg | 21 kg |
| Avançado | 62 kg | 31 kg |
| Elite | 85 kg | 42 kg |
Padrões de Força Femininos (kg)
| Nível de Força | Encolhimento de ombros com halteres | Rosca com halter |
|---|---|---|
| Principiante | 7 kg | 4 kg |
| Novato | 14 kg | 7 kg |
| Intermédio | 25 kg | 12 kg |
| Avançado | 39 kg | 18 kg |
| Elite | 54 kg | 25 kg |