Encolhimento de ombros com halteres vs Rosca com halter
Medidos em lb
Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Encolhimento de ombros com halteres | Rosca com halter |
|---|---|---|
| Principiante | 31 lb | 16 lb |
| Novato | 58 lb | 29 lb |
| Intermédio | 93 lb | 46 lb |
| Avançado | 138 lb | 68 lb |
| Elite | 188 lb | 93 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Encolhimento de ombros com halteres | Rosca com halter |
|---|---|---|
| Principiante | 15 lb | 9 lb |
| Novato | 31 lb | 16 lb |
| Intermédio | 55 lb | 27 lb |
| Avançado | 85 lb | 41 lb |
| Elite | 120 lb | 56 lb |