Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Extensão de pescoço | Rosca com barra EZ |
|---|---|---|
| Principiante | 5 lb | 49 lb |
| Novato | 26 lb | 72 lb |
| Intermédio | 66 lb | 100 lb |
| Avançado | 124 lb | 132 lb |
| Elite | 197 lb | 168 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Extensão de pescoço | Rosca com barra EZ |
|---|---|---|
| Principiante | 6 lb | 25 lb |
| Novato | 17 lb | 40 lb |
| Intermédio | 36 lb | 59 lb |
| Avançado | 60 lb | 82 lb |
| Elite | 90 lb | 107 lb |