Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Flexões com um braço | Agachamento pistola |
|---|---|---|
| Principiante | -43 lb | -29 lb |
| Novato | -3 lb | +12 lb |
| Intermédio | +48 lb | +62 lb |
| Avançado | +107 lb | +121 lb |
| Elite | +172 lb | +184 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Flexões com um braço | Agachamento pistola |
|---|---|---|
| Principiante | -38 lb | -24 lb |
| Novato | -10 lb | +1 lb |
| Intermédio | +26 lb | +32 lb |
| Avançado | +67 lb | +65 lb |
| Elite | +111 lb | +102 lb |