Padrões de Força Masculinos (kg)
| Nível de Força | Flexões em diamante | Afundamentos no Banco |
|---|---|---|
| Principiante | -2 kg | -4 kg |
| Novato | +23 kg | +30 kg |
| Intermédio | +54 kg | +74 kg |
| Avançado | +90 kg | +127 kg |
| Elite | +130 kg | +186 kg |
Padrões de Força Femininos (kg)
| Nível de Força | Flexões em diamante | Afundamentos no Banco |
|---|---|---|
| Principiante | -8 kg | -4 kg |
| Novato | +6 kg | +15 kg |
| Intermédio | +24 kg | +38 kg |
| Avançado | +44 kg | +64 kg |
| Elite | +66 kg | +93 kg |