Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Flexões em diamante | Afundamentos no Banco |
|---|---|---|
| Principiante | -5 lb | -9 lb |
| Novato | +50 lb | +66 lb |
| Intermédio | +119 lb | +164 lb |
| Avançado | +199 lb | +281 lb |
| Elite | +287 lb | +411 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Flexões em diamante | Afundamentos no Banco |
|---|---|---|
| Principiante | -18 lb | -8 lb |
| Novato | +14 lb | +33 lb |
| Intermédio | +52 lb | +84 lb |
| Avançado | +97 lb | +142 lb |
| Elite | +145 lb | +205 lb |