Padrões de Força Masculinos (kg)
| Nível de Força | Flexões em diamante | Ponte de glúteos |
|---|---|---|
| Principiante | -10 kg | -22 kg |
| Novato | +19 kg | +28 kg |
| Intermédio | +55 kg | +97 kg |
| Avançado | +97 kg | +184 kg |
| Elite | +142 kg | +284 kg |
Padrões de Força Femininos (kg)
| Nível de Força | Flexões em diamante | Ponte de glúteos |
|---|---|---|
| Principiante | -15 kg | -18 kg |
| Novato | +3 kg | +19 kg |
| Intermédio | +24 kg | +68 kg |
| Avançado | +49 kg | +129 kg |
| Elite | +76 kg | +198 kg |