Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Flexões em diamante | Ponte de glúteos |
|---|---|---|
| Principiante | -21 lb | -49 lb |
| Novato | +42 lb | +61 lb |
| Intermédio | +121 lb | +214 lb |
| Avançado | +213 lb | +406 lb |
| Elite | +314 lb | +626 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Flexões em diamante | Ponte de glúteos |
|---|---|---|
| Principiante | -32 lb | -39 lb |
| Novato | +6 lb | +41 lb |
| Intermédio | +54 lb | +150 lb |
| Avançado | +108 lb | +285 lb |
| Elite | +167 lb | +437 lb |