Padrões de Força Masculinos (kg)
| Nível de Força | Flexões em diamante | Supino reto |
|---|---|---|
| Principiante | -2 kg | 49 kg |
| Novato | +23 kg | 70 kg |
| Intermédio | +54 kg | 96 kg |
| Avançado | +90 kg | 127 kg |
| Elite | +130 kg | 160 kg |
Padrões de Força Femininos (kg)
| Nível de Força | Flexões em diamante | Supino reto |
|---|---|---|
| Principiante | -8 kg | 19 kg |
| Novato | +6 kg | 33 kg |
| Intermédio | +24 kg | 51 kg |
| Avançado | +44 kg | 72 kg |
| Elite | +66 kg | 97 kg |