Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Flexões em diamante | Supino reto |
|---|---|---|
| Principiante | -5 lb | 107 lb |
| Novato | +50 lb | 154 lb |
| Intermédio | +119 lb | 212 lb |
| Avançado | +199 lb | 280 lb |
| Elite | +287 lb | 353 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Flexões em diamante | Supino reto |
|---|---|---|
| Principiante | -18 lb | 43 lb |
| Novato | +14 lb | 72 lb |
| Intermédio | +52 lb | 112 lb |
| Avançado | +97 lb | 159 lb |
| Elite | +145 lb | 213 lb |