Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Flexões | Agachamento pistola |
|---|---|---|
| Principiante | +17 lb | -29 lb |
| Novato | +102 lb | +12 lb |
| Intermédio | +210 lb | +62 lb |
| Avançado | +339 lb | +121 lb |
| Elite | +481 lb | +184 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Flexões | Agachamento pistola |
|---|---|---|
| Principiante | -20 lb | -24 lb |
| Novato | +24 lb | +1 lb |
| Intermédio | +78 lb | +32 lb |
| Avançado | +141 lb | +65 lb |
| Elite | +210 lb | +102 lb |