Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Flexões | Elevações com pega neutra |
|---|---|---|
| Principiante | +17 lb | -2 lb |
| Novato | +102 lb | +33 lb |
| Intermédio | +210 lb | +74 lb |
| Avançado | +339 lb | +121 lb |
| Elite | +481 lb | +169 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Flexões | Elevações com pega neutra |
|---|---|---|
| Principiante | -20 lb | -20 lb |
| Novato | +24 lb | -0 lb |
| Intermédio | +78 lb | +22 lb |
| Avançado | +141 lb | +47 lb |
| Elite | +210 lb | +72 lb |