Padrões de Força Masculinos (kg)
| Nível de Força | Flexões | Elevações com pega supinada |
|---|---|---|
| Principiante | +8 kg | -1 kg |
| Novato | +46 kg | +14 kg |
| Intermédio | +95 kg | +32 kg |
| Avançado | +154 kg | +52 kg |
| Elite | +218 kg | +73 kg |
Padrões de Força Femininos (kg)
| Nível de Força | Flexões | Elevações com pega supinada |
|---|---|---|
| Principiante | -9 kg | -10 kg |
| Novato | +11 kg | -1 kg |
| Intermédio | +35 kg | +9 kg |
| Avançado | +64 kg | +21 kg |
| Elite | +95 kg | +33 kg |