Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Flexões | Prensa de ombros |
|---|---|---|
| Principiante | +17 lb | 65 lb |
| Novato | +102 lb | 97 lb |
| Intermédio | +210 lb | 137 lb |
| Avançado | +339 lb | 185 lb |
| Elite | +481 lb | 236 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Flexões | Prensa de ombros |
|---|---|---|
| Principiante | -20 lb | 29 lb |
| Novato | +24 lb | 47 lb |
| Intermédio | +78 lb | 72 lb |
| Avançado | +141 lb | 102 lb |
| Elite | +210 lb | 135 lb |