Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Prensa de ombros | Flexões |
|---|---|---|
| Principiante | 65 lb | +17 lb |
| Novato | 97 lb | +102 lb |
| Intermédio | 137 lb | +210 lb |
| Avançado | 185 lb | +339 lb |
| Elite | 236 lb | +481 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Prensa de ombros | Flexões |
|---|---|---|
| Principiante | 29 lb | -20 lb |
| Novato | 47 lb | +24 lb |
| Intermédio | 72 lb | +78 lb |
| Avançado | 102 lb | +141 lb |
| Elite | 135 lb | +210 lb |