Padrões de Força Masculinos (kg)
| Nível de Força | Flexões | Prensa de ombros |
|---|---|---|
| Principiante | +8 kg | 29 kg |
| Novato | +46 kg | 44 kg |
| Intermédio | +95 kg | 62 kg |
| Avançado | +154 kg | 84 kg |
| Elite | +218 kg | 107 kg |
Padrões de Força Femininos (kg)
| Nível de Força | Flexões | Prensa de ombros |
|---|---|---|
| Principiante | -9 kg | 13 kg |
| Novato | +11 kg | 21 kg |
| Intermédio | +35 kg | 33 kg |
| Avançado | +64 kg | 46 kg |
| Elite | +95 kg | 61 kg |