Padrões de Força Masculinos (kg)
| Nível de Força | Flexões | Rosca de isquiotibiais nórdica |
|---|---|---|
| Principiante | +8 kg | -20 kg |
| Novato | +46 kg | -1 kg |
| Intermédio | +95 kg | +22 kg |
| Avançado | +154 kg | +48 kg |
| Elite | +218 kg | +76 kg |
Padrões de Força Femininos (kg)
| Nível de Força | Flexões | Rosca de isquiotibiais nórdica |
|---|---|---|
| Principiante | -9 kg | -13 kg |
| Novato | +11 kg | +5 kg |
| Intermédio | +35 kg | +27 kg |
| Avançado | +64 kg | +54 kg |
| Elite | +95 kg | +83 kg |