Padrões de Força Masculinos (kg)
| Nível de Força | Rosca de isquiotibiais nórdica | Flexões |
|---|---|---|
| Principiante | -20 kg | +8 kg |
| Novato | -1 kg | +46 kg |
| Intermédio | +22 kg | +95 kg |
| Avançado | +48 kg | +154 kg |
| Elite | +76 kg | +218 kg |
Padrões de Força Femininos (kg)
| Nível de Força | Rosca de isquiotibiais nórdica | Flexões |
|---|---|---|
| Principiante | -13 kg | -9 kg |
| Novato | +5 kg | +11 kg |
| Intermédio | +27 kg | +35 kg |
| Avançado | +54 kg | +64 kg |
| Elite | +83 kg | +95 kg |