Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Flexões | Supino reto |
|---|---|---|
| Principiante | +17 lb | 107 lb |
| Novato | +102 lb | 154 lb |
| Intermédio | +210 lb | 212 lb |
| Avançado | +339 lb | 280 lb |
| Elite | +481 lb | 353 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Flexões | Supino reto |
|---|---|---|
| Principiante | -20 lb | 43 lb |
| Novato | +24 lb | 72 lb |
| Intermédio | +78 lb | 112 lb |
| Avançado | +141 lb | 159 lb |
| Elite | +210 lb | 213 lb |