Padrões de Força Masculinos (kg)
| Nível de Força | Hiperextensão de costas | Flexões |
|---|---|---|
| Principiante | +6 kg | +8 kg |
| Novato | +36 kg | +46 kg |
| Intermédio | +74 kg | +95 kg |
| Avançado | +118 kg | +154 kg |
| Elite | +166 kg | +218 kg |
Padrões de Força Femininos (kg)
| Nível de Força | Hiperextensão de costas | Flexões |
|---|---|---|
| Principiante | +7 kg | -9 kg |
| Novato | +26 kg | +11 kg |
| Intermédio | +49 kg | +35 kg |
| Avançado | +76 kg | +64 kg |
| Elite | +104 kg | +95 kg |