O número médio de repetições no exercício Hiperextensão de costas é de 29 repetições para homens e 24 repetições para mulheres. Compare o seu número de repetições abaixo de acordo com o peso corporal e a idade.
| Nível de Força | Repetições |
|---|---|
| Principiante | 4 |
| Novato | 15 |
| Intermédio | 29 |
| Avançado | 45 |
| Elite | 63 |
Quantas repetições de Hiperextensão de costas consegue fazer o atleta médio? O atleta médio consegue fazer 29 repetições de Hiperextensão de costas. Isto torna-o intermédio no Strength Level e é um feito muito impressionante.
| PC | Princ. | Nov. | Inter. | Avan. | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 50 | < 1 | 11 | 28 | 49 | 71 |
| 55 | < 1 | 12 | 29 | 49 | 70 |
| 60 | 1 | 13 | 30 | 48 | 69 |
| 65 | 3 | 14 | 30 | 48 | 67 |
| 70 | 4 | 15 | 30 | 47 | 66 |
| 75 | 4 | 15 | 30 | 46 | 64 |
| 80 | 5 | 15 | 29 | 46 | 63 |
| 85 | 5 | 15 | 29 | 45 | 61 |
| 90 | 6 | 15 | 29 | 44 | 60 |
| 95 | 6 | 15 | 28 | 43 | 58 |
| 100 | 6 | 15 | 28 | 42 | 57 |
| 105 | 6 | 15 | 27 | 41 | 56 |
| 110 | 6 | 15 | 27 | 40 | 54 |
| 115 | 6 | 15 | 26 | 39 | 53 |
| 120 | 6 | 15 | 26 | 39 | 52 |
| 125 | 6 | 14 | 25 | 38 | 51 |
| 130 | 6 | 14 | 25 | 37 | 50 |
| 135 | 6 | 14 | 24 | 36 | 48 |
| 140 | 6 | 14 | 24 | 35 | 47 |
| Idade | Princ. | Nov. | Inter. | Avan. | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 15 | < 1 | 9 | 20 | 34 | 50 |
| 20 | 3 | 14 | 28 | 44 | 61 |
| 25 | 4 | 15 | 29 | 45 | 63 |
| 30 | 4 | 15 | 29 | 45 | 63 |
| 35 | 4 | 15 | 29 | 45 | 63 |
| 40 | 4 | 15 | 29 | 45 | 63 |
| 45 | 2 | 12 | 26 | 42 | 59 |
| 50 | < 1 | 10 | 22 | 37 | 53 |
| 55 | < 1 | 8 | 18 | 32 | 46 |
| 60 | < 1 | 5 | 14 | 26 | 40 |
| 65 | < 1 | 1 | 10 | 21 | 33 |
| 70 | < 1 | < 1 | 7 | 16 | 27 |
| 75 | < 1 | < 1 | 4 | 11 | 21 |
| 80 | < 1 | < 1 | < 1 | 8 | 16 |
| 85 | < 1 | < 1 | < 1 | 5 | 11 |
| 90 | < 1 | < 1 | < 1 | 1 | 8 |
Estes são os treinos de Hiperextensão de costas mais populares efectuados por homens atletas:
| Classificação | Séries | Repetições | Percentagem | Treinos |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 3 | 10 | 26% | 1214 |
| 2 | 3 | 12 | 12% | 552 |
| 3 | 3 | 15 | 10% | 482 |
| 4 | 4 | 10 | 6% | 258 |
| 5 | 3 | 20 | 5% | 232 |
| 6 | 2 | 10 | 5% | 208 |
| 7 | 5 | 10 | 4% | 173 |
| 8 | 3 | 8 | 4% | 164 |
| 9 | 4 | 15 | 3% | 153 |
| 10 | 4 | 12 | 3% | 149 |
| Nível de Força | Repetições |
|---|---|
| Principiante | 5 |
| Novato | 13 |
| Intermédio | 24 |
| Avançado | 36 |
| Elite | 49 |
Quantas repetições de Hiperextensão de costas consegue fazer o atleta médio? A atleta média consegue fazer 24 repetições de Hiperextensão de costas. Isto torna-a intermédia no Strength Level e é um feito muito impressionante.
| PC | Princ. | Nov. | Inter. | Avan. | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 40 | 2 | 12 | 25 | 41 | 57 |
| 45 | 3 | 13 | 26 | 40 | 56 |
| 50 | 4 | 13 | 26 | 39 | 54 |
| 55 | 5 | 14 | 25 | 38 | 52 |
| 60 | 5 | 14 | 25 | 37 | 50 |
| 65 | 6 | 13 | 24 | 36 | 48 |
| 70 | 6 | 13 | 23 | 35 | 46 |
| 75 | 6 | 13 | 23 | 34 | 45 |
| 80 | 6 | 13 | 22 | 32 | 43 |
| 85 | 6 | 12 | 21 | 31 | 42 |
| 90 | 6 | 12 | 21 | 30 | 40 |
| 95 | 5 | 11 | 20 | 29 | 39 |
| 100 | 5 | 11 | 19 | 28 | 38 |
| 105 | 5 | 11 | 19 | 27 | 36 |
| 110 | 5 | 10 | 18 | 26 | 35 |
| 115 | 4 | 10 | 17 | 25 | 34 |
| 120 | 4 | 10 | 17 | 25 | 33 |
| Idade | Princ. | Nov. | Inter. | Avan. | Elite |
|---|---|---|---|---|---|
| 15 | < 1 | 8 | 16 | 26 | 37 |
| 20 | 4 | 12 | 22 | 34 | 47 |
| 25 | 5 | 13 | 24 | 36 | 49 |
| 30 | 5 | 13 | 24 | 36 | 49 |
| 35 | 5 | 13 | 24 | 36 | 49 |
| 40 | 5 | 13 | 24 | 36 | 49 |
| 45 | 3 | 11 | 21 | 32 | 45 |
| 50 | 1 | 9 | 18 | 28 | 40 |
| 55 | < 1 | 6 | 14 | 24 | 35 |
| 60 | < 1 | 4 | 10 | 19 | 29 |
| 65 | < 1 | < 1 | 7 | 15 | 24 |
| 70 | < 1 | < 1 | 4 | 10 | 18 |
| 75 | < 1 | < 1 | < 1 | 7 | 13 |
| 80 | < 1 | < 1 | < 1 | 4 | 9 |
| 85 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | 6 |
| 90 | < 1 | < 1 | < 1 | < 1 | 2 |
Estes são os treinos de Hiperextensão de costas mais populares efectuados por mulheres atletas:
| Classificação | Séries | Repetições | Percentagem | Treinos |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 3 | 10 | 20% | 285 |
| 2 | 3 | 12 | 16% | 218 |
| 3 | 3 | 15 | 11% | 156 |
| 4 | 4 | 10 | 7% | 104 |
| 5 | 3 | 20 | 5% | 73 |
| 6 | 4 | 12 | 5% | 64 |
| 7 | 3 | 8 | 4% | 59 |
| 8 | 2 | 10 | 3% | 42 |
| 9 | 2 | 12 | 3% | 41 |
| 10 | 5 | 10 | 2% | 30 |
A Calculadora do Strength Level mostra o seu nível exato de força para qualquer peso corporal.
| Principiante | Mais forte do que 5% dos atletas. Um atleta principiante pode executar o movimento corretamente e praticou-o durante pelo menos um mês. |
|---|---|
| Novato | Mais forte do que 20% dos atletas. Um atleta novato treinou regularmente a técnica durante pelo menos seis meses. |
| Intermédio | Mais forte que 50% dos atletas. Um atleta intermédio treinou regularmente a técnica durante pelo menos dois anos. |
| Avançado | Mais forte do que 80% dos atletas. Um atleta avançado progrediu durante mais de cinco anos. |
| Elite | Mais forte do que 95% dos atletas. Um atleta de elite dedicou mais de cinco anos para se tornar competitivo nos desportos de força. |
Strength Level introduziu, em 2015, estes limites percentis exatos para os níveis de Principiante a Elite. Veja como os padrões evoluíram.
A Strength Level analisou 19.443 resultados elegíveis de um total de 214.627 levantamentos registados pela comunidade para criar os nossos padrões de força no exercício Hiperextensão de costas. Continuaremos a atualizá-los à medida que forem disponibilizados mais dados da comunidade. Ver a cronologia dos nossos padrões.
| Levantamentos da comunidade | 214.627 |
|---|---|
| Resultados elegíveis | 19.443 |
| Resultados masculinos | 14.352 |
| Resultados femininos | 5.091 |
| Início dos dados | |
| Data de corte |
Os resultados elegíveis são mantidos após verificações de dados implausíveis, duplicados e padrões de envio invulgares ou automatizados. Saiba mais sobre os resultados elegíveis.
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