Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Hiperextensão de costas | Flexões |
|---|---|---|
| Principiante | +13 lb | +17 lb |
| Novato | +80 lb | +102 lb |
| Intermédio | +163 lb | +210 lb |
| Avançado | +261 lb | +339 lb |
| Elite | +367 lb | +481 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Hiperextensão de costas | Flexões |
|---|---|---|
| Principiante | +16 lb | -20 lb |
| Novato | +58 lb | +24 lb |
| Intermédio | +109 lb | +78 lb |
| Avançado | +167 lb | +141 lb |
| Elite | +228 lb | +210 lb |