Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Polichinelo | Crunches invertidos |
|---|---|---|
| Principiante | -29 lb | -25 lb |
| Novato | +111 lb | +62 lb |
| Intermédio | +310 lb | +176 lb |
| Avançado | +561 lb | +312 lb |
| Elite | +851 lb | +464 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Polichinelo | Crunches invertidos |
|---|---|---|
| Principiante | -53 lb | -22 lb |
| Novato | +54 lb | +42 lb |
| Intermédio | +213 lb | +124 lb |
| Avançado | +420 lb | +221 lb |
| Elite | +661 lb | +329 lb |