Padrões de Força Masculinos (kg)
| Nível de Força | Polichinelo | Crunches invertidos |
|---|---|---|
| Principiante | -13 kg | -11 kg |
| Novato | +50 kg | +28 kg |
| Intermédio | +140 kg | +80 kg |
| Avançado | +255 kg | +142 kg |
| Elite | +386 kg | +211 kg |
Padrões de Força Femininos (kg)
| Nível de Força | Polichinelo | Crunches invertidos |
|---|---|---|
| Principiante | -24 kg | -10 kg |
| Novato | +25 kg | +19 kg |
| Intermédio | +97 kg | +56 kg |
| Avançado | +190 kg | +100 kg |
| Elite | +300 kg | +149 kg |