Padrões de Força Masculinos (kg)
| Nível de Força | Ponte de glúteos | Flexões em diamante |
|---|---|---|
| Principiante | -22 kg | -10 kg |
| Novato | +28 kg | +19 kg |
| Intermédio | +97 kg | +55 kg |
| Avançado | +184 kg | +97 kg |
| Elite | +284 kg | +142 kg |
Padrões de Força Femininos (kg)
| Nível de Força | Ponte de glúteos | Flexões em diamante |
|---|---|---|
| Principiante | -18 kg | -15 kg |
| Novato | +19 kg | +3 kg |
| Intermédio | +68 kg | +24 kg |
| Avançado | +129 kg | +49 kg |
| Elite | +198 kg | +76 kg |