Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Ponte de glúteos | Flexões em diamante |
|---|---|---|
| Principiante | -49 lb | -21 lb |
| Novato | +61 lb | +42 lb |
| Intermédio | +214 lb | +121 lb |
| Avançado | +406 lb | +213 lb |
| Elite | +626 lb | +314 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Ponte de glúteos | Flexões em diamante |
|---|---|---|
| Principiante | -39 lb | -32 lb |
| Novato | +41 lb | +6 lb |
| Intermédio | +150 lb | +54 lb |
| Avançado | +285 lb | +108 lb |
| Elite | +437 lb | +167 lb |