Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Ponte de glúteos | Hiperextensão de costas |
|---|---|---|
| Principiante | -37 lb | +13 lb |
| Novato | +66 lb | +80 lb |
| Intermédio | +211 lb | +163 lb |
| Avançado | +394 lb | +261 lb |
| Elite | +603 lb | +367 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Ponte de glúteos | Hiperextensão de costas |
|---|---|---|
| Principiante | -31 lb | +16 lb |
| Novato | +45 lb | +58 lb |
| Intermédio | +148 lb | +109 lb |
| Avançado | +276 lb | +167 lb |
| Elite | +421 lb | +228 lb |