Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Prensa de Arnold | Rosca com halter |
|---|---|---|
| Principiante | 21 lb | 16 lb |
| Novato | 34 lb | 29 lb |
| Intermédio | 52 lb | 46 lb |
| Avançado | 74 lb | 68 lb |
| Elite | 98 lb | 93 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Prensa de Arnold | Rosca com halter |
|---|---|---|
| Principiante | 12 lb | 9 lb |
| Novato | 19 lb | 16 lb |
| Intermédio | 27 lb | 27 lb |
| Avançado | 37 lb | 41 lb |
| Elite | 48 lb | 56 lb |