Prensa de ombros vs Encolhimento de ombros com barra
Medidos em lb
Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Prensa de ombros | Encolhimento de ombros com barra |
|---|---|---|
| Principiante | 65 lb | 103 lb |
| Novato | 97 lb | 178 lb |
| Intermédio | 137 lb | 279 lb |
| Avançado | 185 lb | 401 lb |
| Elite | 236 lb | 539 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Prensa de ombros | Encolhimento de ombros com barra |
|---|---|---|
| Principiante | 29 lb | 40 lb |
| Novato | 47 lb | 84 lb |
| Intermédio | 72 lb | 149 lb |
| Avançado | 102 lb | 231 lb |
| Elite | 135 lb | 326 lb |