Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Prensa de ombros | Extensão de tríceps |
|---|---|---|
| Principiante | 65 lb | 28 lb |
| Novato | 97 lb | 57 lb |
| Intermédio | 137 lb | 100 lb |
| Avançado | 185 lb | 154 lb |
| Elite | 236 lb | 217 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Prensa de ombros | Extensão de tríceps |
|---|---|---|
| Principiante | 29 lb | 10 lb |
| Novato | 47 lb | 24 lb |
| Intermédio | 72 lb | 45 lb |
| Avançado | 102 lb | 73 lb |
| Elite | 135 lb | 106 lb |