Padrões de Força Masculinos (kg)
| Nível de Força | Prensa de ombros | Flexões |
|---|---|---|
| Principiante | 29 kg | +8 kg |
| Novato | 44 kg | +46 kg |
| Intermédio | 62 kg | +95 kg |
| Avançado | 84 kg | +154 kg |
| Elite | 107 kg | +218 kg |
Padrões de Força Femininos (kg)
| Nível de Força | Prensa de ombros | Flexões |
|---|---|---|
| Principiante | 13 kg | -9 kg |
| Novato | 21 kg | +11 kg |
| Intermédio | 33 kg | +35 kg |
| Avançado | 46 kg | +64 kg |
| Elite | 61 kg | +95 kg |