Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Prensa de ombros | Rosca com halter |
|---|---|---|
| Principiante | 65 lb | 16 lb |
| Novato | 97 lb | 29 lb |
| Intermédio | 137 lb | 46 lb |
| Avançado | 185 lb | 68 lb |
| Elite | 236 lb | 93 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Prensa de ombros | Rosca com halter |
|---|---|---|
| Principiante | 29 lb | 9 lb |
| Novato | 47 lb | 16 lb |
| Intermédio | 72 lb | 27 lb |
| Avançado | 102 lb | 41 lb |
| Elite | 135 lb | 56 lb |