Padrões de Força Masculinos (lb)
| Nível de Força | Prensa de ombros | Rosca estrita |
|---|---|---|
| Principiante | 65 lb | 53 lb |
| Novato | 97 lb | 80 lb |
| Intermédio | 137 lb | 113 lb |
| Avançado | 185 lb | 153 lb |
| Elite | 236 lb | 196 lb |
Padrões de Força Femininos (lb)
| Nível de Força | Prensa de ombros | Rosca estrita |
|---|---|---|
| Principiante | 29 lb | 20 lb |
| Novato | 47 lb | 43 lb |
| Intermédio | 72 lb | 77 lb |
| Avançado | 102 lb | 120 lb |
| Elite | 135 lb | 170 lb |